Yuxu mövqeyiniz və yastığınız uyğundurmu?

İnsan yuxu müddəti bütün həyatının təxminən 1/3-ni təşkil edir, yastıq da həyat səyahətimizin təxminən 1/3-ni müşayiət edir. Buna görə də, istirahət dövlətimizə yaxşı bir yastıq seçimi ilə yatmaq böyük təsir göstərir, uyğun olmayan yastıq tez-tez bir çox boyun, çiyin və bel ağrılarının bəlasıdır.

Yastıqların istifadəsi zəruridir

Əvvəlcə yastığın rolunu təsdiq etməliyik. İnsanın boyun onurğasında fizioloji pronasiya adlanan əyrilik var. Hər halda, insan orqanizmi bu təbii fizioloji qövsü qorumaq üçün ən rahatdır, o cümlədən yuxu zamanı. Yastığın rolu insanlar yatarkən bu normal fizioloji qövsü saxlamaq, boyun əzələlərinin, bağların, onurğanın və müxtəlif toxumaların rahat vəziyyətdə olmasını təmin etməkdir.

Yastığın çox yüksək olması yaxşı deyil

Köhnə bir deyim var “narahat olmayan hündür yastıq” əslində yastıq çox hündür olmamalıdır, yumruq hündür qutu var. Yastıq çox hündürdürsə, boyun əzələlərinin uzun müddət həddindən artıq uzanma vəziyyətində olmasına səbəb olacaq, narahatlığa səbəb olacaqdır. Düz yatarkən, yastığın batmış hissəsi sadəcə boyun əyrisini dəstəkləyə bilər. Arxa üstə yatmağı sevən bir neçə insan üçün nazik yastıq seçiminə daha çox diqqət yetirin. Mütləq yastıq üçün istifadə olunmur, yatarkən daxili orqanlara təzyiqi azaltmaq üçün qarın nahiyəsinə də yastıq qoymaq olar. Bundan əlavə, yastığımızın yeri də vacibdir.

Yastıq materialı üzərində fərqli yuxu duruşuna da diqqət yetirmək lazımdır

Bir çox insanlar yastıq materialının hansı problemlərlə üzləşəcəyini belə başa düşməyə bilər və yastıq materialını seçmək üçün çox səy göstərməyəcəklər. Hər gün yastıq sizə uyğun deyil, ya çox sərt, ya çox yumşaq, ya çox hündür, ya da çox qısa, sonra uzun müddət son dərəcə narahat vəziyyətdə uzun müddət boyun və çiyin əzələləri çox gərgin və ağrılı olacaq. .

Ümumiyyətlə, yastığın materialı çox yumşaq və ya çox sərt olmamalıdır, orta səviyyədə olacaq.

Çox sərt bir yastıq yuxu zamanı tənəffüsün pisləşməsinə, çox yumşaq olan yastıq isə baş və boyuna həddindən artıq təzyiq göstərərək qan axınının pisləşməsinə səbəb olar. Düz yatmağı sevən insanlar üçün yastığın içindəki material yumşaq və elastik olmalıdır.Məsaməli lifli yastıqnəfəs ala bilən və elastik olduğu üçün yaxşı seçimdir. Yan üstə yatmağı sevən insanlar, boyun və bədənin düz olmasını təmin etmək üçün yastığı bir az sərtləşdirmək, aşağı basmaq lazımdır ki, boyun əzələləri rahatlasın. Qarabaşaq yastığı çox uyğundur və bu material qışda isti və yayda sərindir, həm də başın hərəkəti ilə formasını dəyişdirir, istifadə etmək çox rahatdır. Qarın üstə yatmağı sevən insanlar, bir işıq seçə bilərsinizaşağı yastıq, tüklü və nəfəs ala bilən, daxili orqanların sıxılmasını effektiv şəkildə azaldır. Servikal onurğa problemi olan insanlar üçün isə yaddaş yastıqları seçə bilərsiniz.Yaddaş yastığıyastıq probleminin qarşısını almaq üçün, həm də təzyiq hissini azaltmaq üçün baş mövqeyi sabit ola bilər.

Yastıqların təmizlənməsi daha zəruridir

Saçımız və üzümüz daha çox yağ ifraz edir, eyni zamanda daha çox toz və bakteriyaya asanlıqla yapışır və bəzi insanlar yatarkən su tökə bilirlər. Buna görə də, yastığın çirklənməsi çox asandır. Yastıq qabını mütəmadi olaraq təmizləməyi və sterilizasiya etmək üçün yastığı qurutmaq üçün mütəmadi olaraq günəşə qoyduğunuzdan əmin olun.